jak czesto

jak dla mnie- francuz łokcie jak najwężej i pilnowac zeby sie nie rozzchodziły własnie. Opuszczaj sztange do srodka głowy- mozesz przenosic przed siebie tak jak to robisz- pracuje glowa dluga niby ale w niewielkim stopniu. Sprób zablokwac łokcie pilnowac zeby sie nie rozchodziły i opuszczac do srodka głowy zobaczysz czy inaczej czujesz. Wow, w [...]

raszek - jak Cie nie zaleje na drugi dzien to ok imo (ja wiem ze to tylko woda), ale jak naciagniesz jak gabka to potem psycha jeszcze bardzije lezy. Raz na tydzien to za czesto tez mysle, ale ja nie dietetyk ;-)

[...] - Nie rozmawiałem z nim na temat odżywania się. Na pewno ma jednak lepszą budowę ciała ode mnie, więc ta dieta mu służy. Ja też trochę ostatnio schudłem, ale nie stosuję jakiejś specjalnej diety. Po prostu trochę mądrzej jem niż kiedyś - mówił Piotr Małachowski, wicemistrz olimpijski, świata i mistrz Europy w rzucie dyskiem. To jednak nie [...]

[...] być już ok. Na razie jeszcze nie ma wielkiego stresu. Najważniejsze będą sierpniowe mistrzostwa świata w Moskwie. Tam mam rzucić najdalej i celuję w złoto. Oczywiście, jak będzie srebro czy brąz też nie będę płakał, ale jestem zawodnikiem na takim poziomie, że powinienem walczyć wyłącznie o najwyższe cele - zaznaczył. Do niego należy rekord [...]

[...] wypytywalam (bo ciekawska i do tego gaduła jestem, a w ogole to lubie wiedziec co sie ze mna dzieje). Patrząc na Was, to ja do tego dziwna jestem. Pełne zgięcie kolana - już jak dren wyjęli - czyli 24h po zabiegu. Pomału i za pomocą ortopedy, ale zawsze. I nie bolało mocno. Rehabilitacja - po swojemu w domku, potem w specjalistycznej przychodni. [...]

[...] chirurgiczna jest lepsza niż gdybanie. To nie zmienia faktu, że porównując stan mojej wiedzy obecnie a ten sprzed roku - nie dałabym sie kroić. Fakt, chcieli się przekonać jak wygląda więzadło i łękotki (o chondro to szybko byla mowa) ale wiem ze jest jeszcze MRI. Jedno jest pewne - jeśli by się okazało że któreś więzadło zerwane/uszkodzone/co [...]

Jeszcze coś napiszę ale w tym momencie na szybko. Zapomnij że istnieje jakaś metoda która da Ci dobre efekty w takim czasie jak osobom o lepszych genach. Ekto ma to do siebie że efekty uzyskuje w dość wolnym czasie, ale to nie znaczy że nie może dobrze wyglądać. Dieta jaka w moim przypadku się sprawdziła jest bardzo standardowa. B: 2-2,2/kg, [...]

[...] sie na to, ze padac bede czesto ;-)%-) Mis narazie nie czuje braku tluszczu poza tym, ze nie moge jesc niektorych rzeczy, ktore lubie ;-) No i raz mi sie zrobilo przykro jak przechodzilam obok stoiska z... oscypkami :-(%-) Dotka, Mali, Ann ja akurat trafilam na typowa pakernie, sprzetu do aero niewiele, wiec kobiet tez prawie nie ma ;-) [...]

[...] na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo cwicze i nie chudne”. Glownym celem bylo odchudzenie brzucha i nog. Miesni nie chcialam, zeby nie wygladac jak chlop. Przychodzac tutaj mialam za soba ponad poltora roku (z przerwami) radosnego machania konczynami na maszynach na silowni, do tego mnostwo aero, a przez pewien czas [...]

[...] dużo tych posiłków mi dzisiaj wyszło Największym problemem (chociaż tak właściwie to nie wiem czy to problem, tylko moje odczucie) jest to, że w ciągu dnia nie jestem jakoś szczególnie głodna, albo nawet nie mam warunków do jedzenia i często wiele posiłków muszę szamać w drugiej części dnia, od ok. 16 do 24, a wtedy to zazwyczaj non stop [...]

Wrong - z tej Twojej listy, to jakąś drożdżówkę może jeszcze bym wszamała, bo czasami w domu ładnie na mnie spogląda (mama uwielbia ) ja w 2005 wazylam z 5kg mniej niz teraz, a w 1995 20kg (wzrost ten sam) 5 kg to rozumiem, ale 20?? W sumie to nawet nie wiem ile ja wtedy ważyłam, ale wyglądałam podobnie, tylko bez tych nieznośnych boczków i to [...]

Edgar_666 to są założenia satanizmu? Według kogo? LaVeya? Satanizm jest niemal tak stary jak chrześcijaństwo, a ten węgierski cygan (LaVey), nie ma (czy też raczej nie miał) żadnych podstaw żeby uzurpować sobie prawo do bycia jedynym autorytetem w tych sprawach. Satanizmów jest wiele rodzajów często zupełnie się od siebie różniących np. są [...]

[...] naprawdę to kazda z tych form jest ok bialka mozesz dorzucic do calych jajek i np. zrobic jajecznice. Na pewno nie jedz ich surowych. I kogel mogel to samo. Ryzyko zlapania jakiegos syfu+ surowe bialko jest gorzej przyswajalne+ do tego dochodzi kupa cukru, który dodajesz do tego specjalu. Same minusy. 3.Co do tranu to zalezy od twojej diety i [...]

[...] Tak więc konkurs wygrany, wpisy będę kontynuował w wolnych chwliach. Jak wspomniałem nie będzie to co dziennie ale tak czesto jak będę mógł. Chciałem również pokazać, że zmierzyłęm talie i wyszło mi : Procent tkanki tłuszczowej : 16,36% Tak więc zostało ok. 2% do zamierzonego celu, wczęsniej miałem [...]

To se ne da. Od początku. Musisz wiedzieć jak pracują Twoje stopy podczas naturalnego biegu. Czy stopa przetaczając się pronuje, supinuje czy może jest neutralna. (Pronacja- nadmierne obciężanie wewnętrznej krawędzi stopy; Supinacja - nadmierne obciążanie zewnętrznej krawędzi stopy; Neutralny - lądowanie zaczyna się od zewnętrznej krawędzi, [...]

coś wtym może byc pragga sog, ale taki murarz czy inny też żre kotlety przyswaja jakieś białko myśle że granica 1,8g/kg w celu zbudowania jakiejś konkretnej masy powinno byc OK. Bo przecież jeśli sie chce byc przypakowanym trzeba przyswajac tego białka jakąś tam ilośc, częst oludziom grubieją kości tak jak wspomniałeś 90% to ok 18 roku życia [...]

Ja jako ciekawostkę dodam że ze stojącym po prawicy Piotra (na zdjęciu pierwszy z lewej żeby nie było wątpliwości %-)) kolegą Michałem spotykamy się często na siłce. Bardzo sympatyczny gość. Już kiedyś o nim pisałem chyba po artykule w KiF, po ubiegłorocznych debiutach gdzie zajął w 90kg 5 miejsce wyprzedzając o oczko Karpia. Później przeszedł do [...]

[...] to mozna trenować codziennie po kilkanaście prób-nie grozi to przetrenowaniem i nie akłóci nawet najbardziej skomplikoawanych planów treningowych. Da też ogromną radość jak uda się to zrobić. Kiedyś w wojsku za to cwiczenie była przepustka-ile nakręciłeś tyle dni dostałeś :) Najlepiej też znaleść w okolicy drażek na swieżym powietrzu i tam [...]

Nic w gardle nie pali, nie miewam zgag czy jakiś przerzutów pokarmu na przełyk. Jak wstaję rano, jest wszystko w porządku, zaczyna się najczęściej jak zjem śniadanie, albo jak ogólnie coś zjem. Po umyciu zębów czasem wraca a czasem nie, różnie. Co do warzyw, to tak robie jak napisałeś. na 100g mięsa ok 100g warzyw. Czytałem też że duże ilości [...]

[...] - siniaki nie bolą - to czy siniak będzie czy nie zależy oczywiście od odległości ale i także w co się dostanie - jeżeli dostajesz w napięty mięsień to możesz mieś siniaka jak spodek nawet jeżeli dostaniesz z 30 metrów. - gaz jest tu akurat najtańszy bo nabicie butli kosztuje 1 zł na polu, albo równowartość 1 browaru jeżeli nabijasz w firmie z [...]